Они који су већ испробали огроман број различитих метода хитног мршављења, тврде да је сасвим могуће смршати у року од два дана. Наравно, нећете изгубити 10 килограма или више. Али побољшати фигуру и изгубити 2-3 килограма врло је стварно.
Па како изгубити тежину за 2 дана? Постоји пуно препорука и савета. У основи се нуде дани истовара и комбинација одређене дијете са вежбањем. Ево неколико доказаних опција. Без обзира која је техника изабрана, имајте на уму да је за такве експерименте најбоље одабрати викенд. У овом случају, процес губитка килограма биће удобан, а много је лакше поштовати правила код куће него на послу.
Општа правила
За дводневни губитак килограма најчешће се користе најстроже дијете. У основи, они имају за циљ постизање безначајног, али готово тренутног резултата. Баците одмах и нећете добити много. Размислите логично: сва та маст коју сте марљиво накупљали годинама не може нестати за неколико дана. Али подривање здравља дужим постом без одговарајуће припреме или моно-дијете је лако.
Да бисте се решили пар килограма вишка и смањили струк, морате се придржавати неколико важних правила:
- направите дијету од нискокалоричне хране;
- значајно смањити величине порција;
- једите делимично (од 5 до 7 пута дневно);
- одустати од шећера и соли;
- пијте најмање 2 литра чисте воде сваког дана;
- не пијте алкохолна пића.
Ако следите све наведено, моћи ћете да се опростите са око 2-3 килограма. Али то уопште неће бити дебело. Губитак килограма у овом случају се јавља због чињенице да се тело природно ослобађа од вишка течности, а црева се благовремено празне. Односно, колико је остало у тоалету - толико тежине и пало.
Даћемо још неколико практичних савета како да смршате за два дана. У овом тренутку, ако је могуће, престаните сами да кувате. Уверите се да уопште не видите храну. Строго се придржавајте правила и избегавајте сметње.
Корекција дијете
Преостало је још само неколико дана, али треба да смршате и бар мало побољшате фигуру? Можете користити једну од доказаних брзих метода. Ако не погрешите, резултат неће дуго чекати.
Гладни дани
Како брзо смршати за 2 дана? У присуству снаге гвожђа и стоичке издржљивости оптимално решење би била гладовање. Њени једини састојци су чиста вода и зелени чај. Читав први и други дан мораће да седи на зеленом чају без шећера и чисте воде (можете пити минералну воду, само без гаса). Осећате ли се као да ћете се онесвестити сада? Једите јабуку или краставац.
Важне нијансе: чим се пробудите, одмах морате попити чашу воде. После 30 минута можете сами себи да припремите мирисни зелени чај. Неопходно је престати пити течност пар сати пре спавања.
Ова дијета ће вам помоћи да изгубите до 5 килограма и уклоните отеченост. Међутим, они који пате од бубрежне болести свакако би требало да се консултују са својим лекаром.
На кефиру
Кефир дијета препозната је као једнако ефикасан метод мршављења. Много је лакше пренијети од воде-чаја. На крају крајева, кефир има способност да засити и донекле утажи глад. За један дан мораћете да попијете литар овог ферментираног млечног напитка са ниским садржајем масти. Поред тога, дозвољено је истовремено јести зелени чај и пити обичну воду.
Ако сте за 2 дана задовољни водоводом од 2-3 кг, ова метода ће вам савршено одговарати.
Нежнија врста такве дијете је кефир-јабука.Суштина ове методе мршављења је да се кефир може допунити са неколико слатких јабука дневно. Али ако вам само подгревају глад, одрекните их се и замените неким другим нискокалоричним воћем.
Савети за моделе
Није тајна да модел увек треба да буде танак. Али шта да радите, на пример, после празника, када сте тежи, а на носу - фото снимања и модне ревије? Хитно морамо да вратимо облик. Ево дијететског менија модела који жели брзо да смрша:
- Доручак - кувано јаје и незаслађени чај (црни или зелени).
- Ручак је исти као и за доручак.
- Вечера - немасни скут (100 г) и незаслађени чај.
Забрањено је међусобно размењивање ових оброка. Такође није дозвољено накупљање калорија. У интервалима између доручка, ручка и вечере морате пити воду. Сећате се његове запремине - око 2 литра. Да бисте спречили повратак изгубљене тежине, морате понављати ову дијету сваког месеца.
Истовар
Метода мршављења купуса је такође веома популарна. У року од 2 дана мораћете да поједете један исецкани бели купус. Не можете му додати уље и сол. Не заборавите да пијете воду. Огроман плус ове методе је готово потпуно одсуство глади.
Свјежи сир је такође добар лек за хитно мршављење. Дневно ћете требати да унесете око 200-250 грама овог производа са ниским садржајем масти. Истина, не све у једном седењу, али распоредите целу количину за 3-4 оброка. Протеини садржани у свјежем сиру ослободиће вас вишка течности, а нискокалорична дијета ће вам помоћи да барем мало сагорите масноће.
Да бисте задржали постигнућа постигнута исхраном, морате пажљиво пратити своју исхрану и преферирати производе који су изузетно здрави за ваше здравље.
Дводневне дијете
Ако дијета укључује присуство неколико намирница у исхрани, имајте на уму да може бити мање ефикасна.
Моно-дијете су најефикасније за хитан губитак килограма. Искусни људи који мршаве су веома похваљени:
- јабука;
- кефир;
- краставац;
- пиринач;
- хељда.
Упркос чињеници да такво истовар помаже у губитку пар килограма у најкраћем могућем року, тежина се може вратити једнако брзо.Сва грешка је даљи повратак на претходну дијету. Па ипак, прибегавање моно дијетама је пречесто непожељно. Прекомерна употреба ових метода мршављења доводи до озбиљних здравствених проблема.
На веверице
За сваки дан треба да доделите од 0, 5 до 0, 8 кг протеинске хране. Боље је имати кувану пилетину или говедину. Риба по жељи. Дозвољена употреба угљених хидрата (не више од 20 г дневно). Требали би их представљати зелено поврће или житарице. Све масти су потпуно искључене из дијете. Поред воде дозвољено је пити кафу или чај.
Ова моно-дијета је врло задовољавајућа и укусна. Међутим, има своје контраиндикације. Они који пате од затвора или болести јетре и бубрега не би требало да седе на њему. Ако заиста желите - идите на консултације са својим лекаром.
Врх за 2 дана је од 1 до 2 килограма.
Пиће
Да ли треба да смањите не само тежину, већ и запремину стомака? Покушајте да преживите 2 дана на неким пићима:
- Први дан - користимо не-хранљиву течност - обичну чисту воду, минералну воду, кафу и чај.
- Други дан - додајемо свеже исцеђене сокове од поврћа и воћа, какао и кефир.
Запамтите да је забрањено пити више од 2 шоље чаја или кафе у једном дану. Велика количина кофеина која улази у тело негативно утиче на нервни систем. Не заборавите такође да кафу не можете пити на празан стомак - витамин Б се више неће апсорбовати, што ће резултирати успоравањем метаболизма.
Висок пад на овој дијети је 2 до 3 килограма.
И коначно
Који год метод хитног губитка килограма изабрали, како бисте га искористили, пожељно је комбиновати са активним физичким вежбањем и спортским активностима. Алтернативна опција су вечерње шетње на улици. Само комплекс од неколико мера помоћи ће вам да се приближите жељеном резултату.
Још једном истичемо да се изгубљена тежина кроз програм брзе дијете лако враћа назад. И само уз помоћ компетентног изласка из дијете, дуго можете сачувати виткост тела.