Позитиван утицај лана на све системе тела данас је многима познат, а савети како правилно узимати ланено семе за мршављење и детоксикационо чишћење побољшаће вашу фигуру и очувати сопствено здравље. Правилна употреба ланеног семена у храни пружиће прилику да се тело обогати многим корисним елементима и елиминише неколико додатних килограма.
Јединствена својства семена лана
Предности за људе ових једноставних малих семенки златне или браон боје леже у њиховом саставу. А да бисте разумели како да користите најефикасније семе лана или брашно од њих за губитак тежине, требало би да проучите супстанце које су у саставу.
Бели лан садржи омега-3 масне киселине, које су првобитно коришћене за побољшање здравља животиња. Међутим, због богатог састава и присуства дијететских влакана у њима, семе лана су људи користили и за лечење и превенцију таквих непријатних појава као што су затвор, упале и манифестације остеопорозе. Лан за мршављење вам омогућава да промените своју фигуру на боље већ за недељу дана, али најбољи резултати се примећују редовном употребом у храни.
Тајне и карактеристике композиције
У саставу семена лана налазе се посебне биоактивне супстанце, које обезбеђују висок степен корисности семена за здравље:
- целулоза;
- полинезасићене масне киселине - омега-3, омега-6, омега-9;
- лако сварљиви протеини;
- витамини (Ц, Е, А, Ф), група Б;
- минерали и елементи у траговима - фосфор, сумпор, натријум, калцијум;
- биљни хормони;
- лако сварљиви полисахариди;
- лецитин.
Све представљене компоненте су у лако сварљивом облику, што одређује њихов брзи продор у ћелије и активну исхрану ћелија тела.
Необични и недовољно схваћени су лигнани. Постељина их садржи у значајним количинама. Лигнани имају антиоксидативни ефекат, заустављају старење. Неутрализација слободних радикала лигнанима обезбеђује одржавање еластичности коже, стабилизацију липидних процеса и спречава накупљање масних ћелија. То јест, ланено семе заиста утиче на губитак тежине због сагоревања масти!
А у овим микросеменкама има пуно познатих омега-3 масних киселина - 2 пута више него у морској масној риби. Али одавно је доказано да омега-3 масне киселине нису ништа мање ефикасне у борби против вишка килограма од хром пиколината!
Утицај на тело
Корисна својства за губитак тежине када је лан укључен у дневну исхрану су прилично бројни:
- благи лаксативни ефекат на гастроинтестинални тракт;
- стабилизација варења;
- побољшање метаболичких процеса;
- повећање слузног слоја унутрашњих органа;
- смањење брзине апсорпције масти у цревима, што смањује брзину повећања телесне тежине;
- за чишћење организма од токсина.
Лан за мршављење нашироко користе нутриционисти, због својих горе наведених квалитета да разграђује масне ћелије и убрзава метаболизам. У чемукалоријски садржај производа је 202 кцал на 100 г семена. БЈУ однос - 18, 3 г / 3, 7 г / 29, 8 г,шта је важно у припреми дијете са правилном исхраном. Међутим, такво питање као што су користи и штете од употребе лана треба проучити пре него што га укључите у исхрану.
Коме лан може бити контраиндикована
У неким ситуацијама, узимање биљног лека је контраиндиковано:
- са болестима црева. Ово се објашњава лаксативним ефектом семена, што може изазвати прекомерну иритацију зидова гастроинтестиналног тракта;
- ендометриоза и хормонски поремећаји, када се повећава деловање естрогена;
- период лактације и трудноћа.
Пре употребе ланеног семена за мршављење, консултујте се са својим лекаром. На основу анализе постојећих болести, само лекар може изабрати оптималну дозу овог биљног лека, јединственог по својим позитивним својствима.
Одабир правог платна
Можете јести не само семе, већ и ланено брашно и једноставно млевено семе. Окус таквих производа је пријатан орашаст, арома треба да буде лагана, без горчине и страних мириса. А семенке су на распродаји и беле и смеђе, као чиа, сећаш се? Бели су мекши, не тако тврди.
Цео низ корисних својстава може се осетити само под једним условом - при куповини квалитетног производа. Чињеница је давелика количина масти у семену чини њихово складиштење процесом где постоје посебна правила.А ако се произвођач или продавац не придржава правила складиштења, онда семе добијају горак укус. И можете потпуно заборавити на предности коришћења таквог производа -јести покварено ланено семе (брашно) је строго забрањено!
Можете чак купити и посебне за клијање, онда се користи од таквог семена повећавају, јер су то већ микрозелене.
Губимо тежину исправно и укусно
Ланено семе има своје карактеристике употребе у исхрани. Када су укључени у јеловник у различитим облицима (као адитиви главном јелу, у облику житарица и смоотхиеја), обезбеђује се активност цревне покретљивости и смањује се вероватноћа акумулације токсина у телу. Рецепти за мршављење су разноврсни и веома ефикасни, али да бисте брзо смршали, морате се придржавати принципа ПП и додати физичку активност.
За бољу апсорпцију семена, препоручује се да их једу у млевеном облику. То је због присуства густе љуске на семену, која се не вари увек брзо и омета апсорпцију активних супстанци.
Одлучујући да користите било који облик ланеног семена за лечење и губитак тежине, можете користити било који познати метод.
Апликација у свом најчистијем облику
Најбржи и најлакши начин је јести семе у њиховом природном облику. Да бисте разумели како да користите ланено семе или ланено семе за мршављење унутра, мораћете да проучите следеће препоруке:
- морате користити унутар кашичице семена пре јела;
- одмах после овога, боље је пити пуно воде: семе ће брже набубрити.
- минимални курс је 10 дана. Након паузе од две до три недеље, затим се понавља унос семена.
Могу се користити и целе семенке, али је најбоље узимати у облику брашна. Узимање ланеног семена или ланеног брашна за мршављење и за чишћење организма корисно је за скоро све.
Готово ланено брашно је ефикасније. Млевени лан се брже вари, разграђујући масне ћелије. Ланено семе у праху се додаје у разна јела: салате, супе, житарице, коктеле, смутије, јогурте. Лан можете самлети у млину за кафу или блендеру. Само запамтите да га држите у фрижидеру!
Децокције и инфузије
Веома занимљив начин је кување семена. Чињеница је даланено семе, када се кува, лучи слуз, што је веома корисно за нормализацију рада дигестивног тракта.
Ова метода је једноставна за употребу и ефикасно обезбеђује телу хранљивим материјама, а такође и разлаже масти. За мршављење морате скувати лан са чашом воде, која се загрева 30 минута. Охлађени одвар се узима три пута дневно. Период пријема је 10 дана, седмична пауза и понављање курса.
Инфузија направљена од ланеног семена или брашна за мршављење се прави тако што се 1 кашика сировина сипа у чашу кључале воде и смеша се ставља у термос. Ноћ се спрема. Ујутро се филтрира и примењује као децокција.
Познати желе се може припремити уз додатак зрна лана: у готов и неохлађен напитак додаје се супена кашика зрна, затим се желе од семенки инфузира и пије као укусна ужина.
Лан на кефиру
Савршено елиминише глад и може постати потпуно независно јело од лана са кефиром. У кефир морате додати семе или брашно, мешати. Пре него што попијете, пустите да се пиће кува.
Иначе, ако сте планирали дан поста, можете га потрошити на кефир са ланеним семеном - биће корисно и не гладно. Такви дани се могу практиковати 2 месеца. Затим следи пауза.
Ова "дијета за дан" може се редовно понављати. Семе лана, узето орално са кефиром, ако проучите рецензије оних који су изгубили тежину, добро се толеришу, повећавају перисталтику и функцију црева, елиминишу затвор. Такво истовар је посебно ефикасан са значајном количином вишка килограма.
Каша од ланеног семена
Укусна и хранљива ланена каша ће помоћи у чишћењу тела и преласку на здрав начин живота. Рецепт је једноставан: млевено ланено семе или брашно од ланеног семена прелијте кључалом водом, промешајте и оставите да се кува 10 минута, а затим додајте било које производе по укусу:
- нерафинисана уља;
- сецкано поврће и биље;
- било које воће;
- ораси, суво воће, мед;
- какао у праху;
- ванилин, кокосово млеко итд.
Каша се препоручује да се узима ујутру, период пријема није ограничен.
Мишљење нутрициониста
Према речима стручњака, лан савршено решава проблем вишка килограма. Активирајући разградњу масних ћелија, елиминишући осећај глади, овај лек лечи организам. Пречишћавајући га од токсина, лан стабилизује рад многих система.
Редовно укључивање ланеног семена или брашна у исхрану обезбеђује ткива потребним материјама, добро се толерише и препоручује се као помоћна и ојачавајућа исхрана.