Дијета је вољена Није бескорисно бити веома популаран међу женама које желе да донесу своју фигуру у нормалу у врло кратком року. Ова исхрана је доступна и једноставна. Вољеног менија исхране користи производе који су обично у фрижидеру сваког од нас.
Ова исхрана се сматра једним од најефикаснија исхране за мршављење. Помоћу своје помоћи заиста је могуће изгубити до 10 кг вишка тежине и истовремено у недељи.
Штавише, вољена исхрана ће имати користи и здравље. У процесу ове исхране, тело је очишћено токсинима и токсинима, а такође се решава вишак течности.
Али, будите опрезни, попут свих дијета, омиљена исхрана, има низ контраиндикација.
Не седите на дијети ако патите од гастритиса, колитиса, бубрежних или кардиоваскуларних болести. Веома пажљиво, требало би да приђете раствору да изгубите тежину овом исхраном, ако сте склони печату депресије, имате варење или сте трудни.
У сваком случају, пре него што почнете да губите килограме дијетом, морате да се консултујете са лекаром.
Седмодневни курс за исхрану не треба поновити више од једном 2-3 месеца. Свака исхрана је стрес за тело.
Друго важно стање: Тело не сме бити ослабљено никаквим претходном исхраном или болешћу. Можете седети на дијети само уз добро здравље и после 2-3 месеца пуне исхране.
Вољена исхрана се сматра једним од најефикаснијих исхрани за мршављење. Помоћу своје помоћи заиста је могуће изгубити до 10 кг вишка тежине недељно
Неколико дана пре почетка исхране препоручљиво је припремити своје тело за предстојеће чишћење, искључујући масноћу, слатко и брашно из исхране. Током овог периода користите више поврћа, житарица, киселих млечних производа и плодова.
Вољена исхрана је прилично тешка, али не и као досадна колико и већина искривљене дијета: јабука, зобена каша, пиринач или хељда. У седморичним током ове исхране, различити производи се комбинују, тако да нема времена за обалу.
Вољени мени исхране састоји се од три дана за пиће, једног воћа, једног поврћа и једног дана протеина и последњи комбиновани дан, који се сматра даном излаза из исхране.
Покушајте да попијете најмање 2 литре чисте воде дневно током исхране. Вода је одлична природна растварача и добро је испрана из токсина и токсина тела.
Физичка активност треба да буде мало ограничена, јер током исхране тело не прима количину протеина неопходног за поновну енергију. Због тога се могу појавити поспаност, мучнина и слабост. Да, и вероватно нећете имати жељу да радите интензивне спортове.
Поред тога, након играња спорта, апетит се може играти и ризикујете да разбијете курс исхране.
Вољени мени за исхрану
Први, трећи и шести дани пију
Ових дана је дозвољено да пије било коју течност у неограниченим количинама. Пијте зелени или биљни чај без шећера, Кефира и природног јогурта са ниским процентом садржаја масти, природних јуха (не од торби!), Ружних сокова од поврћа и не газиране воде. Свеже исцеђени сокови садрже пуно шећера и зато су превисоко -калорие, можете их користити, али разблажити водом 1: 1.
Дан пића је добро уклоњен из вишка течности тела, а већ други дан ћете осећати резултат губитка неколико центиметара у колима.
Други дан је поврће
Мени овог дана је обичан вегетаријанац. Било која поврћа у сировом, куваном или печеном облику је дозвољена. Да угура осећај глади, сломити оброк 4-5 пута.
Корисно је додавање белог купуса на исхрану. Купус је добар за здравље. Поред тога, то је ефикасан природни горионик масти. Да бисте побољшали укус салате, можете додати мало биљног уља (максимално 1-2 кашике) мало сока од лимуна или соје соса.
Четврти дан - воће
Дозвољено је јести до 3 кг било којег воћа које вам се свиђа, осим банана и грожђа.
Додајте грејпфрут у исхрану. Он служи као величанствени асистент у паљења вишка масти и узгој токсина. Дакле, не мучите осећај глади, једите 1-2 плодова у једном пријему. Између оброка, пијте више од обичне воде.
Пети дан - протеин
Овај дан ће коначно заситиће тело протеином. У исхрани, кухали пилећа прса, рибе, козице, пилећа јаја (али пожељно је јести само протеин).
На дан протеина направите порције умерене и једите са паузом од два до три сата. Мени треба поделити на пет малих делова да не преједе. На данашњи дан тело прима енергију довољно да утегне често настала осећаја глади и даје снагу да настави исхрану.
Седми дан - излази из исхране
Овај дан је прелазни дан до нормалне исхране. Оптимална исхрана биће комбинација производа од седам дана исхране са производима који су укључени у вашу дневну уобичајену исхрану. На пример, 2 кувана јаја да једе за доручак, 1-2 воћа или воћне салате - за други доручак и после половине, месо од меса или печеног меса са поврћем - за ручак, биљну салату - за вечеру и чашу нискобне масти Кефир-за вечеру и чашу са ниско-дебели Кефир.
Ставите мало соли се препоручује за храну, јер сол задржава вишак течности у телу.
Да би резултат био сачуван дуже, покушајте да следите садржај калорија у будућности. Смањите употребу брашна и слаткиша и одржавајте умереност у храни, не преједите!
Договорите се једном недељно дан пост, користећи било који од ваших омиљених дана свог вољеног, а онда вам више неће требати неку дијету.