Лијена дијета није једна одређена дијета, која се сматра кето дијетом, водом, без угљених хидрата и другима. Лијене дијете не захтијевају ни бројање калорија, ни сложене оброке са невољеном храном, ни строга ограничења порција. А ако се о кето дијети зна много, онда о води и без угљених хидрата знамо много мање. Детаљно ћемо вам рећи како да једете на леној дијети са водом, шта можете, а шта не можете на лењој дијети, понудићемо приближни мени за недељу дана.
Шта је суштина лене дијете: користи и штета
Суштина водене дијете је замена оброка топлом водом. Поред тога, две чаше воде морају се попити 20 минута пре оброка. Принцип дијете је видљив голим оком: пунећи стомак течношћу, истежете му зидове, али не храните, као да обмањујете. Сходно томе, јешћете мање хране, јер једноставно неће бити нигде. Уносом велике количине воде обнављате равнотежу воде и електролита, па ће потреба за складиштењем воде у залихама масти нестати. Пијење пуно воде помаже у уклањању токсина, примећује се побољшање општег благостања и убрзава метаболизам. А убрзање метаболичких процеса директно доводи до губитка тежине.
Присталице водене дијете требају имати на уму да ако конзумирате прекомјерне количине масне хране, слаткиша, брашна и брзе хране, ниједна количина воде неће вам помоћи да изгубите килограме.
Водена дијета има низ недостатака, од којих је главни озбиљно оптерећење бубрега, поред тога, вишак течности уклања калијум и магнезијум из тела. Велика количина течности негативно утиче на здравље људи са одређеним гастроинтестиналним болестима. Могу се јавити поремећај, гастритис и болне сензације. Још један непријатан фактор је често мокрење, што многима изазива неугодност.
Придржавање водене дијете је оптимално не дуже од недељу дана, док је реално, без штете по тело, изгубити око 3-4 кг.
Како се хранити на воденој дијети - принципи
Једно од главних начела лене дијете је доручак. Дуго је доказано да људи који редовно доручкују губе килограме брже од оних који занемарују доручак.
У време ручка треба да поједете прво течно јело, након чега тело брзо и дуго остаје пуно. Према студијама, особа дневно поједе 20% мање и добије 12% мање калорија ако би за ручак било течно јело. Треба да презалогајите сецканим поврћем и воћем, свежим зачинским биљем. На воденој дијети, јела треба минимално посолити, јер се повећава вероватноћа настанка едема.
Док сте на лењој дијети, не заборавите да узимате мултивитамине. Пратите своју тежину и то можете чак и свакодневно. Према налазима стручњака за гојазност, свакодневно вагање не доводи до поремећаја у исхрани.
Лака дијета за лијене: детаљан мени за седмицу
1 дан
- Доручак: просена каша на води са сувим грожђем, млеко.
- Међуоброк: јабука.
- Ручак: супа од пилећих резанаца, салата од купуса.
- Међуоброк: наранџасти.
- Вечера: скут са медом.
Дан 2
- Доручак: тврди сир са ниским садржајем масти, јаје.
- Међуоброк: шака сувог воћа.
- Ручак: супа од поврћа са куваним пилећим прсима.
- Међуоброк: крушка.
- Вечера: риба или месо на пари.
3. дан
- Доручак: овсена каша са воћем или бобицама.
- Међуоброк: грејпфрут.
- Ручак: кисели краставац са пилетином без коже.
- Међуоброк: шака сувог воћа.
- Вечера: динстано поврће или поврће са роштиља.
4. дан
- Доручак: кајгана са зачинским биљем.
- Међуоброк: јабука.
- Ручак: супа са пилећим полпетама и пасуљем.
- Међуоброк: грејпфрут.
- Вечера: тврди сир, салата од рендане шаргарепе.
5. дан
- Доручак: скут са јогуртом и бобицама.
- Међуоброк: киви.
- Ручак: шпагети са куваним ћуретином, салатом од краставаца и парадајзом.
- Међуоброк: зелена салата са маслиновим уљем.
- Вечера: печена телетина са младим поврћем.
6. дан
- Доручак: хељдина каша са млеком.
- Међуоброк: шака сувог воћа.
- Ручак: супа од броколија или карфиола, говеђи котлет на пари.
- Међуоброк: крушка.
- Вечера: пире кромпир, телећи котлет.
7. дан
- Доручак: тост хлеба од целог зрна са сиром, обичан јогурт.
- Међуоброк: јабука.
- Ручак: Рибља чорба, салата од свежег поврћа.
- Међуоброк: воћна салата.
- Вечера: печурке на жару, пилећи филе.